16+
Больше новостей
Больше опросов

Хоть на время убирайте гаджеты, не забывайте о своих бытовых обязанностях и сократите количество источников информации

​Doomscrolling. Как перестать ужасаться и начать жить?

Хоть на время убирайте гаджеты, не забывайте о своих бытовых обязанностях и сократите количество источников информации

В последние годы в мире отмечается тенденция к возрастанию «нездорового» потребления новостного контента. Возникла она с началом пандемии, и продолжается сейчас в связи с ситуацией на Украине и общим ростом геополитической и экономической нестабильности.

Явление назвали думскроллинг (doomscrolling – от doom, то есть «гибель, рок», и scroll, то есть «пролистывать на экране»). Вариант названия – doomsurfing (более широко характеризует бесцельные перемещения). То есть человек при этом:

– навязчиво ищет и листает новости с негативом;

– занят мыслями об этих новостях;

– не может переключиться на свои обычные дела.

Вполне логично, что это может привести к физическим и психическим проблемам, по аналогии с нездоровым питанием. На эту тему проведено уже несколько исследований.

С чем связано явление? С попытками:

– уменьшить тревогу;

– предугадать, что будет происходить;

– подготовиться к чему-то опасному.

Корни же всего этого лежат в биологических свойствах людей вести себя так в сложных ситуациях. Мониторинг окружающей среды позволял спастись от хищника, запомнить какие ягоды ядовиты и т. д.

Однако сейчас тревога у человека возрастает, и вместо реальных действий он продолжает «залипать» в новостных лентах, которые перешли сейчас в соцсети и мессенджеры. Получается, что система дает сбой, ведь никогда раньше не было столько доступных источников информации.

В 2020 г. число звонков на телефон психологической помощи выросло на треть по сравнению с 2019 г. (по данным Департамента труда и соцзащиты Москвы).

Человек, который прокручивает ленты с потоками негатива, также начинает враждебно относиться к миру и конфликтовать с окружающими, которые «не понимают как все ужасно» и продолжают заниматься обычными делами (еще в 1970-х Джордж Гебнер писал про «синдром злого мира»). Непонимание с окружающими, отсутствие влияния на ситуацию приводит к поглощению все новых порций негативной информации и замкнутому порочному кругу.

Критический порог по времени – два с половиной часа в день, после чего растет вероятность появления симптомов депрессии. В голове начинает складываться «лента беспокойств». Психологическое состояние ухудшается, мы хуже выполняем свои дела, забрасываем полезные привычки, ослабевают защитные силы организма, в итоге чувствуем себя хуже и физически.

Что делать в такой ситуации?

– Ставить себе напоминалки: делать зарядку, пить воду, ложиться спать вовремя.

– Убирать на время гаджеты. Можно поставить лимиты на пользование соцсетями и браузерами.

– Напоминать себе о том, что вы не можете повлиять на мировые события, а заниматься непосредственно зависящим от вас.

– Оставить несколько самых надежных источников, остальное просто игнорировать. Нужно понимать, что многие издания зарабатывают на эмоциях с фейков и страшилок.

Оригинал



20 сентября в 20:19, просмотров: 1329, комментариев: 0


Комментариев пока нет.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт


Топ 10

  1. Сургут посетил вице-премьер РФ Александр Новак 775
  2. Свыше 170 человек погибли на футбольном матче в Индонезии 706
  3. ​Югорский спортсмен установил новый мировой рекорд на турнике 628
  4. ​Сургутскому движению «Дай лапу» исполнилось 10 лет 520
  5. К Земле приближается астероид 503
  6. ​Еще один человек скончался от ковида в Югре 494
  7. ​В Югре детям мобилизованных пообещали по 100 тысяч рублей при поступлении в вузы 447
  8. В Сургутском районе раскрыли квартирную кражу: пропали телевизор и шуба 440
  9. В ХМАО проверяют мобильные пункты обогрева и питания 411
  10. ​Заработок на мобилизации // Обзор СИА-ПРЕСС 379
  1. ​В России все еще существует альтернативная гражданская служба. Разбираемся, работает ли она во время мобилизации 6007
  2. В Нефтеюганске поймали двух проституток, отказавшихся возвращать деньги 4743
  3. В Югре открыли центр помощи тем гражданам, кого ошибочно мобилизовали 2719
  4. ​300 югорцев 1833
  5. В Сургуте упразднят отдел опеки и попечительства 1832
  6. Как получить загранпаспорт срочно и за пределами России // КОНСУЛЬТАЦИЯ 1729
  7. Депутаты Думы Сургута приняли досрочную отставку Надежды Краснояровой 1660
  8. Югра выполнила план по мобилизации 1656
  9. «Мы должны заниматься не просто импортозамещением, но созданием новых рынков и технологий. У Югры для этого есть всё» 1645
  10. В следующем году капитальному ремонту в Сургуте подлежат три дороги 1610
  1. Путин объявил о частичной мобилизации 27228
  2. Изменятся ли правила выезда из страны в связи с частичной мобилизацией? // СИА-ПРЕСС ОТВЕЧАЕТ 11625
  3. Подача отопления в Сургуте начнется с понедельника и продлится пять дней 8640
  4. Ответы на популярные вопросы о частичной мобилизации в РФ // СИА-ПРЕСС ОТВЕЧАЕТ 7590
  5. Сургутские врачи вылечили пациента от рака последней стадии новыми методами терапии 6160
  6. ​В России все еще существует альтернативная гражданская служба. Разбираемся, работает ли она во время мобилизации 6007
  7. В ДТП погибла директор популярной в Сургуте клиники красоты 5379
  8. Сургутские военкоматы не раскрывают деталей мобилизации 5378
  9. В Нефтеюганске поймали двух проституток, отказавшихся возвращать деньги 4743
  10. Два одиночных пикета против мобилизации прошли в Сургуте 4295