16+
Больше новостей
Больше опросов

​Тонкая грань: как отличить депрессию от хандры?

Клинический психолог Дарья Тыщенко о депрессии и осенней хандре

​Тонкая грань: как отличить депрессию от хандры?

Холодает, идут дожди, сокращается световой день. И приходит осенняя хандра, вместе с которой хочется больше спать и грустить. Это нормальная реакция на смену времен года, но за этими симптомами можно не заметить более серьезное расстройство – депрессию. Клинический психолог Дарья Тыщенко рассказала об отличиях этих двух состояний, симптомах и профилактике.

Депрессия: какая она?

О депрессии можно говорить, когда ее симптомы длятся более двух недель. Самый главный признак – это утрата способности получать удовольствие. То, что нравилось раньше, теперь не интересно. Далее обращает на себя внимание нарушение сна. Его или слишком много, или мало.

Естественно, настроение у человека с депрессией снижено, а работоспособность на нуле. Человеку становится трудно удержать внимание порой даже на фильме или книге. При таком состоянии отмечается усталость, стремление чаще лежать и «сохранять энергию». При этом, мыслей очень много, и чаще всего они негативные. Могут возникать суицидальные мысли или антивитальные (нежелание жить без планирования самоубийства). Тревога частая спутница депрессии. Обычно человек часто волнуется, раздражается. И может отмечать, что это нехарактерное для него поведение.

Есть и последствия такого состояния. Так как активность снижена, то в теле это проявляется в виде сниженного давления, запоров. Аппетит обычно снижен, но бывает так, что он, наоборот, повышается. Люди склонны есть острую еду, с ярким вкусом – чипсы, сладости и другой фастфуд.

Причина депрессии

Только из-за погоды или изменений в природе депрессия не начинается (если это не эндогенное заболевание с сезонными обострениями, например, биполярное аффективное расстройство). Для нее нужна причина. Часто она заключается в том, что человек «живет не своей жизнью», либо находится в ситуации постоянного насилия. Депрессия – сигнал об утрате баланса.

Как отличить хандру от депрессии?

Осенняя хандра чаще проявляется в большей сонливости, тоскливом состоянии. Причина часто состоит в том, что световой день уменьшается, а погода портится. Возникает больше у людей мнительных, впечатлительных. Но избегать грусти не нужно. Это нормальное состояние, которое сигнализирует об утрате чего-то ценного. Важно побыть с этой грустью и понять, чего вы лишены и качественно удовлетворить эту потребность.

Подозреваю у себя депрессию: что делать?

Если вы заподозрили у себя признаки депрессии, можно пройти шкалу депрессии Бека. Ее можно найти в интернете. Далее следует обратиться к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту за постановкой диагноза и, возможно, назначением препаратов. Важно знать, что психолог не диагностирует депрессию, он может только предположить ее наличие и направить пациента к другому специалисту.

Терапия легкой формы заболевания возможна и без подключения приёма препаратов, но с поставленным диагнозом может работать только врач-психотерапевт, либо клинический психолог с подготовкой в одном из направлений психотерапии.

Если депрессию не лечить, то она может перейти в хроническую форму. Чем дольше человек находится в этом состоянии, тем дольше он из него выходит. В крайнем случае возможна попытка суицида, так как в ситуации тяжелой депрессии мысли о самоубийстве довольно навязчивы.

Профилактика депрессии

Для профилактики рекомендуют техники Mindfulness, которые доказано улучшают качество жизни и ощущение счастья с течением жизни. Они обучают получать удовольствие от настоящего момента, пребывать здесь и сейчас.

Также необходимо наладить режим. Сон – это основа эмоционального благополучия. Обратить внимание на двигательную активность. Хотя бы больше ходить, гулять, делать какие-то простые физические упражнения. При трудном эмоциональном состоянии всегда можно обратиться к психологу.



20 октября в 18:41, просмотров: 1337, комментариев: 0


Комментариев пока нет.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт или зарегистрироваться


Топ 10

  1. ​В Сургуте торжественно откроют новую скульптуру 1114
  2. ​Внимание! Из-за сильного снегопада в Югре могут закрыть загородные дороги 1026
  3. ​Депутаты Сургута избрали нового вице-спикера Думы 1007
  4. ​Сергей Лагойда уходит из администрации Нефтеюганска 1006
  5. ​С нового года в Сургуте станет одной дорогой больше 917
  6. ​Нефтяники считают потери из-за нового варианта коронавируса 817
  7. ​За сутки в Югре от коронавируса скончались 13 человек 811
  8. ​СМИ сообщили об отъезде Моргенштерна из страны после того, как им заинтересовался Бастрыкина 792
  9. ​Дефицит бюджета Югры в 2022 году составит 33,5 млрд рублей 788
  10. ​Когда власть действительно хочет кого-то снести – она это всегда сделает. И закон будет на ее стороне, и все суды она выиграет 690
  1. ​В четырех муниципалитетах Югры введен режим самоизоляции для непривитых граждан 6999
  2. РЖД отменяет поезд Нижневартовск – Москва 4252
  3. Дополнительные пункты вакцинации будут открыты в Нижневартовске 3703
  4. ​В Сургуте обсуждают слухи о грядущей отставке замдиректора ключевого департамента 3082
  5. «Спасибо, хоть не газетой залепили». Нижневартовский депутат утеплил остановку куском фанеры 2909
  6. ​Законные и красивые: мэрия Сургута возвращает ларьки 2695
  7. ​Губернатор Югры попросила санврачей объяснить причины введения самоизоляции для непривитых в регионе 2679
  8. ​Лимит на использование QR-кода в ТЦ Югры ввели для безопасности 2415
  9. Семейный тиран и вор пойдет под суд за избиение силовика 2200
  10. «Не осуждаю никого». Глава югорского депздрава рассказал о бегущих из больниц медиках 2037
  1. Замглавы Нефтеюганска арестована за взятки 13198
  2. Юганец убил знакомого за непристойное поведение 11101
  3. «Загипнотизированная» югорчанка перевела аферистам взятые в кредит 100 тысяч 10774
  4. ​Автомобилист насмерть сбил югорчанина на проезжей части 10722
  5. ​В Нефтеюганске ученику восьмого класса вручили медаль «За проявленное мужество» 9379
  6. Дочка «Роснефти» попалась на загрязнении леса в ХМАО 9177
  7. В Нефтеюганске отремонтировали подъезд к дачным кооперативам 9174
  8. ​В ДТП в Нефтеюганском районе погиб водитель легковушки 8475
  9. В Нефтеюганске иномарка сбила пешехода, перебегающего дорогу 8317
  10. На югорской трассе иномарка столкнулась с грузовиком: есть пострадавшие 7832